[瑜珈運動有何益處?]
影片一開始提到有些人覺得瑜珈是很難的動作。
其實瑜珈有很多類型
這集(以下)分享Pranayama(調息,專注呼吸的練習)
影片出處:watchwellcast
(1:47開始教學)
一起來體驗瑜珈的好處吧!
牛津大學研究
每週一次瑜珈運動(你可負荷的)
可降低血壓並幫助好眠
除了身體受到幫助
伸展時心情變愉悅
[開始]
Step1:雙腳打開與肩同寬,重心放在整個腳掌,站穩,專注呼吸
Step2:將呼吸連結動作。吸氣時雙手向上舉,吐氣時雙手放下
Tips:肩膀放鬆下降(勿因舉手而聳肩用力),雙手維持放鬆
持續放鬆練習20分鐘,也能增加拜日式或初級瑜珈姿勢。
自己回答以下問題
1.瑜珈運動前你的感覺如何?擔心什麼?
2.運動中的感受如何?運動後呢?
3.現在呼吸感覺如何?
4.情緒感受如何?
每天10分鐘,瑜珈新世界 ??K
#想學英文可以去看影片??
#英文不可以的看我們的文章就變可以的??
#新年快樂大家是不是吃飽飽??
#年後要來運動了唷??
#期待下一則嗎??
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206地震報告出爐 地調所:沿米崙斷層倒一片
206花蓮大地震,傷亡人數達到200多人,災情慘重,而地質調查所經過2個月的調查,確定誘發地震的原因,是在花蓮外海的震央,導致米崙斷層的錯動,而他們也發現,這次板塊錯動最劇烈的是在七星潭,位移竟達到70公分。
206花蓮一震,釀成17人死亡、200多人輕重傷,主要災情都在住宅倒塌,地調所歷經2個月調查,報告出爐,再次確定,原因就是米崙斷層錯動導致地震。
從花蓮北邊,一路延伸到市區,長長一條被畫成黃色地質敏感區。瑜珈服 ,瑜珈服推薦震後,沿途道路出現龜裂,甚至再仔細看,統帥大樓、雲翠大樓、國盛街住宅,最嚴重的是七星潭,地表破裂程度最大,都在這條破裂帶上。
這條米崙斷層,曾經在1950年發生錯動,而這一回錯動,是屬於「左移」,從圖面上看到,在米崙斷層破裂面,地殼位移最大竟超過70公分。
206地震之後,不少受影響住宅得原地重建,而東部還有不少斷層帶,未來在周邊,無論要重建或開發,都得在做好地質及建物評估,才能讓居民住得安心。瑜珈服 ,瑜珈服推薦
(民視新聞/林姍亭、莊俊浩、SNG 台北報導)
以下文章來自: https://tw.news.yahoo.com/video/206%E5%9C%B0%E9%9C%87%E5%A0%B1%E5%91%8A%E5%87%BA%E7%88%90-%E5%9C%B0%瑜珈服 ,瑜珈服推薦
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