close

[瑜珈運動有何益處?]

 

 

影片一開始提到有些人覺得瑜珈是很難的動作。
其實瑜珈有很多類型

這集(以下)分享Pranayama(調息,專注呼吸的練習)


                                                                            影片出處:watchwellcast

(1:47開始教學)

 

 

一起來體驗瑜珈的好處吧!

牛津大學研究
每週一次瑜珈運動(你可負荷的)
可降低血壓並幫助好眠
除了身體受到幫助

伸展時心情變愉悅

[開始]

Step1:雙腳打開與肩同寬,重心放在整個腳掌,站穩,專注呼吸

Step2:將呼吸連結動作。吸氣時雙手向上舉,吐氣時雙手放下

Tips:肩膀放鬆下降(勿因舉手而聳肩用力),雙手維持放鬆

持續放鬆練習20分鐘,也能增加拜日式或初級瑜珈姿勢。

自己回答以下問題

1.瑜珈運動前你的感覺如何?擔心什麼?
2.運動中的感受如何?運動後呢?
3.現在呼吸感覺如何?
4.情緒感受如何?

每天10分鐘,瑜珈新世界 ??K

 

KJOHN瑜珈服 就是讚! 瑜珈服推薦!

#想學英文可以去看影片??
#英文不可以的看我們的文章就變可以的??
#新年快樂大家是不是吃飽飽??
#年後要來運動了唷??
#期待下一則嗎??
#Kjohn瑜珈服
#瑜珈服
#yoga 服

 

 
穿的美 
更要穿得好!
K-JOHN
堅持做最好!
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
版權所有 翻拷必究
文章使用 請先行通知
 
 
 
 

  原標題:華僑大學境外生「潑水」共慶東南亞佛歷新年

4月15日,華僑大學舉辦2018年東南亞佛歷新年潑水節。 劉沛 攝

  15日,來自馬來西亞、緬甸、泰國、寮國等國家和地區的華僑大學境外生身著盛裝,在學校籃球場上潑水狂歡,共慶東南亞佛歷新年。

  傳統靚麗的東南亞服飾,充滿異域風情的音樂舞蹈,四處潑來的祝福清水……同學們拿起手中的水瓢、水盆、水槍等容器盛水相互潑灑,以此表達對彼此的祝福,並伴隨著音樂歡快起舞。

  東南亞佛歷傳統新年在每年的4月中旬,每到這時,緬甸、泰國、柬埔寨、寮國等國家都會舉辦盛大的潑水節來慶祝新年。就讀華僑大學工商管理學院的泰國學生張繁教告訴記者,「潑水」意在用乾淨的清水祛除過去一年裡的霉運與晦氣,而象徵著聖潔與吉祥的水,也會給來年帶來安康快樂。

  今年已經大四的張繁教即將畢業,在華僑大學求學的經歷令他難忘。在他看來,大學里交到了很多來自不同國家和地區的好朋友,大家雖然文化背景、經歷、性格各不相同,「但是在華僑大學這個大家庭里,通過各具特色的活動,我們總能更好地交流、融合。」

  當天上午,東南亞留學生們表演了二十四節令鼓、街舞等精彩節目。隨後,來自寮國、緬甸、馬來西亞、越南等6個國家的女生們,參與角逐潑水節小姐。華僑大學緬甸學生、華僑及留學生聯絡部部長陶秀清介紹,籌辦此次潑水節活動歷時一個月,由學生自導自演、自己參與,展示不同國家的風土人情和多元文化。

  陶秀清說,華僑大學最特別的地方就是華僑文化豐富,每年學校都會提供各類平台供學生展示,如境外美食節、境外生漢語能力大賽等,很好地體現了學校「一元主導、多元融合、和而不同」的特點。「通過這些活動,我們不僅收穫了友誼,更學到了很多在課堂上學不到的知識。」

  作為國務院僑務辦公室直屬的高校,華僑大學一直以「面向海外、面向港澳台」為辦學方針,擁有來自50多個國家和地區的華僑華人、港澳台和外國學生近5000人,是全國擁有境外學生最多的大學之一。從2004年開始,華僑大學每年都為來自東南亞國家的學生舉辦潑水節,並逐漸擴及全校來自不同國家和地區的師生。

arrow
arrow
    文章標籤
    瑜珈服 瑜珈服推薦
    全站熱搜
    創作者介紹
    創作者 anneveron3 的頭像
    anneveron3

    ocw2a0barremj

    anneveron3 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()