[瑜珈運動有何益處？]
影片一開始提到有些人覺得瑜珈是很難的動作。
其實瑜珈有很多類型
這集(以下)分享Pranayama(調息，專注呼吸的練習)
影片出處:watchwellcast
(1:47開始教學)
一起來體驗瑜珈的好處吧！
牛津大學研究
每週一次瑜珈運動(你可負荷的)
可降低血壓並幫助好眠
除了身體受到幫助
伸展時心情變愉悅
[開始]
Step1:雙腳打開與肩同寬，重心放在整個腳掌，站穩，專注呼吸
Step2:將呼吸連結動作。吸氣時雙手向上舉，吐氣時雙手放下
Tips:肩膀放鬆下降(勿因舉手而聳肩用力)，雙手維持放鬆
持續放鬆練習20分鐘，也能增加拜日式或初級瑜珈姿勢。
自己回答以下問題
1.瑜珈運動前你的感覺如何？擔心什麼？
2.運動中的感受如何？運動後呢？
3.現在呼吸感覺如何？
4.情緒感受如何？
每天10分鐘，瑜珈新世界 
??K
#想學英文可以去看影片
??
#英文不可以的看我們的文章就變可以的
??
#新年快樂大家是不是吃飽飽
??
#年後要來運動了唷
??
#期待下一則嗎
??
#Kjohn瑜珈服
#瑜珈服
#yoga 服
藝人藍鈞天帶著女兒出席參觀藍色小精靈 愛在17特展，參觀前藍鈞天表示，藍色小精靈是小時候最常看的卡通，每次看到裡面的小精靈們想辦法跟壞人賈不妙打架，但結局一定都是團結機智的小精靈們獲勝，也開玩笑表示，很羨慕他們住在蘑菇村裡面，因為餓的時候就有蘑菇能吃，都不用怕餓肚子，此外，藍色小精靈也讓藍鈞天有種很特別的感覺，因為每個藍色小精靈都有自己獨特的專長和個性，就跟人類一樣，小時候會覺得他們好像真的存在世界某個角落，有機會真想到蘑菇村走走。今天看完真的很舒壓，也很開心能利用空檔時間帶著女兒看展，跟她分享我小時候的回憶！
近期藍鈞天拍戲滿檔，平時就對女兒疼愛有加的他，始終沒忘記要帶女兒出來玩耍，今日看展也是首度帶女兒出來與媒體相見歡，Gabe表示，因為平時在家就會唸英文瑜珈服 ,瑜珈服推薦故事給女兒聽，今日一起來看展實在非常難得，藍鈞天也說今天父女倆盛裝打扮了一下，只因為想見小美人，所以特地幫女兒精心打扮得跟小美人一樣美，女兒非常開心!!
被問到近期，藍鈞天表示，雖然連續拍了姐的時代、高塔公主、20之後的戲劇作品讓他忙得沒時間和女兒相處，但是藍鈞天真的閒不下來，開始忙於自創品牌Bebel，即將也會在四月底跟大家見面。瑜珈服 ,瑜珈服推薦最後藍鈞天也表示，今天行程是我拍戲以來最輕鬆的一天，能跟女兒一同回味小時候，讓他感到非常解憂，也跟大家說平常沒時間或是家裡有小孩，都可以找時間來看藍色小精靈放鬆一下吧!!
本文出處
『新聞來源／Wow!NEWS新聞網』
本文來自: http://news.sina.com.tw/article/20180330/26317820.html瑜珈服
留言列表
